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1. Respiração diafragmática. Relaxe os ombros e sente-se ou deite-se. Coloque uma mão na barriga e outra no peito. Inspire pelo nariz por dois segundos, sentindo o ar se mover para o abdômen e sentindo o estômago se mover. Expire por dois segundos através dos lábios franzidos enquanto pressiona o abdômen. Repetir.
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